1、通常的跑步一定要注意节奏的控制,尽量避免忽快忽慢,保证一个适合自己的节奏。
2、常常还是一种慢速为最常采用的方式,而慢速跑与呼吸的配合,往往采用三步一呼、三步一吸的呼吸方法。
3、此外,在跑步的时候还要注意口和鼻的协调搭配应用,不要只用口呼吸或者只用鼻呼吸,这样混合应用,对散发体内热量还是有帮助的,这样也能够更有效达到锻炼肺功能的目的,从而也能够减少对呼吸道的刺激,这样能够使效果会更好。
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2025-01-13
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