分手一个月忘不掉前任怎么办

　　1. 接受情感现状，允许自己感到难过和思念，这是正常的情感反应，不必强迫自己立刻忘记。

　　2. 转移注意力，尝试新的兴趣爱好或者投入到工作中，让自己的生活充实起来，减少空闲时间对过去的回忆。

　　3. 与朋友和家人多交流，分享自己的感受，他们的支持和陪伴会帮助你更好地走出情感低谷。

　　4. 给自己设定目标，规划未来，无论是职业发展还是个人成长，向前看，让生活有新的期待和动力。