老人晚上吃东西的危害

　　老人晚上吃东西会对健康产生一定的危害。晚餐后立即睡觉，消化系统无法得到充分休息，容易引起胃肠道不适，如胀气、胃痛等症状。晚上进食过多还容易导致消化不良、胃酸倒流、甚至引起胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。而且，晚上吃过多、高热量的食物容易导致肥胖或者加重肥胖，对老年人的健康不利。

　　老人晚上应当避免过量进食、高脂肪、高盐分的食品，尽可能吃一些清淡易消化的食物。距离睡觉时间应该有一定的间隔，晚餐后应适量运动或进行轻松的休闲活动，促进消化系统的消化吸收。最好的做法是在睡前2-3小时不再进食，以确保消化系统得到充分的休息和恢复。如果必须吃夜宵，应该选择低热量、高纤维、易消化的食品，并注意食用量。