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戒糖具体是什么不能吃

2023-06-07 14:31:43

  戒糖是指避免或减少食用高糖食品,特别是加工食品中的添加糖。应避免以下食品:

  1. 糖果、巧克力、甜点、蛋糕等糖分高的零食;

  2. 蜜饯、果脯、果酱等含糖量较高的水果制品;

  3. 碳酸饮料、果汁、饮料等饮料类产品中含有大量糖分;

  4. 方便面、零食、膨化食品等加工食品中添加了大量糖分;

  5. 饭后甜点、糖果等应尽量减少食用。

  应尽量避免食用白糖、红糖等精制糖,而选择甜度较低的天然甜味剂,如蜂蜜、枫糖浆、果蔬等。

  戒糖的关键在于避免高糖食品、减少加工食品的摄入、控制甜味食品的用量。

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