老人缺磷吃什么食物好

　　老人缺磷可以多食用以下食物：

　　1. 瘦肉和禽肉

　　瘦肉和禽肉中含有丰富的磷，是老人补充磷的好选择。建议老人选择火腿肉、鸡腿肉、牛肉等瘦肉及鸡肉、鸭肉等禽肉。

　　2. 鱼虾

　　鱼虾中含有的磷是瘦肉及禽肉的2-3倍，同时还含有丰富的蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸等，建议老人多食用鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、虾等。

　　3. 豆制品

　　豆类、豆制品中含有的磷丰富，且蛋白质含量高，还有不少优质的膳食纤维和微量元素。可以适量食用豆腐、豆腐皮、豆腐干、黄豆、蚕豆等豆制品。

　　4. 奶制品

　　奶制品含有大量的磷和高质量的蛋白质，且牛奶中还含有其他营养物质。建议老人饮用牛奶、酸奶、乳酪等奶制品。

　　5. 蛋类

　　蛋类中磷的含量也非常丰富，且蛋白质含量也很高，同时蛋黄中还富含卵磷脂和维生素D等营养素，建议老人食用蛋白质较高的蛋白。

　　老人在选择食物时要尽量选择不含磷酸盐添加剂的食品，如腌制食品、肉类制品和快餐等加工食品，因为这些食品的磷酸盐含量较高，不利于老人健康。老人如果有肾脏疾病等疾病，应该在医生的指导下选择适合自己的食物。