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如何增加记忆力

2022-01-25 02:51:17

  造成记忆力较差的因素有很多,例如长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气、食物不健康等,对症下药非常关键。

  1、防止过度用脑。每学习四五十分钟,可以做做广播体操、眼保健操等,缓解疲劳,有利于身心健康,增强孩子的学习效率。

  2、通过一些有趣的智力游戏,帮助练习提升脑力。

  3、按压头部穴位刺激头部血液流通,可以提神醒脑,增加记忆力。

  4、多运动。运动可以使我们的脑部处于健康的状态。

  5、增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。

  建议多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

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