熬夜后补觉有用吗

　　熬夜后补觉肯定是有用的，但是补觉后的效果要根据熬夜程度已经熬夜的习惯来决定的了。如果不经常熬夜的人突然熬夜，再补觉是能够很快恢复精神状态;如果是常年熬夜的人，熬夜后补觉，身体恢复的就慢一些，就像拉弹簧，弹簧的弹性降低，就再也无法恢复。

　　熬夜对人体的伤害非常大的，补觉只是用于缓解疲劳，如果一个人长期不规律的熬夜，睡眠时间达不到7-9小时，人体内耗会越来越严重，比如出现记忆力下降、内分泌紊乱、血压升高、血糖升高、心脏肠胃不适、免疫力下降等。

　　年轻人的“报复性熬夜”

　　现在许多年轻人明知道熬夜对身体健康不好，但是忍不住熬夜，因为在晚上大家都休息的时候，不会被工作、生活所打扰，自己一个人安安静静的生活着，这是对白天面对压力的一种无奈应对方法，其实是无效应对，多睡觉，白天多工作，少“做梦”。

　　失眠如何调整

　　对于失眠的人而言，首先是要改善睡眠时间，可以先慢慢让自己提前，比如每隔3天提前20分钟睡觉，一直调整到晚上11点前能睡觉，且睡满7个小时，再慢慢的增加到睡满8小时。

　　中午的时候休息要多午休，午休时间不用太久，半小时到一个小时即可，睡不着的可以眯一会儿，10-15分钟也可以。再就是加强饮食健康，多吃干果、桂圆、花生这样抗疲劳、补脑的食物。