夏天防暑降温小常识

　　夏天气温较高容易造成水分流失，因此一定要定时饮水，及时补充水分，还要多吃一些蔬菜水果，补充维生素和水分，避免剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即休息，做些缓解动作。若是要出门要做好防护措施，例如带上遮阳伞、冰袖、太阳镜等。

　　1、定时饮水

　　夏天气温比较高，人体容易出汗造成水分流失，因此一定要及时补充水分，保持体内有足够的水分消耗，可以多喝一些白开水、淡盐水等，不过不能多喝饮料，以免对肠胃造成不利影响。

　　2、多吃蔬菜水果

　　夏天人体抵抗力会降低，这个时候就需要多吃一些蔬菜水果来补充维生素以及水分，从而提高免疫力、预防疾病发生，同时还要吃一些肉类食物，加快身体新陈代谢。

　　3、不能剧烈运动

　　因为天气较热，夏天也是人体体温最高的时候，要是这个时候进行剧烈运动立即停下来休息，会出现头晕眼花、面色苍白等情况，严重还会休克，因此建议不要剧烈运动，或者是剧烈运动后不要立即停下来休息，做些缓解动作。

　　4、做好防晒

　　夏天大太阳的时候要避免外出，等气温降下来后再出去走走，要是一定要外出最好做好防护措施，例如带上遮阳伞，冰袖，太阳镜，涂抹好防晒霜等，不仅能起到防暑的作用，还能防止被晒黑。