运动后,建议休息10分钟左右,再遵循少量多次的原则补水,每次饮水量最好不超过200ml,间隔时间为15分钟左右。运动后,补水首选天然矿物质或运动饮料,这样既可以补充水分,又可以补充矿物元素。
运动后如何补水1小时以内的运动后补充液体建议以水为主,运动超过1小时或在极端气候下,建议喝运动饮料。
运动前后建议不要喝汽水,其含有的二氧化碳会让胃部胀气,加重身体负担外,还可能引起身体不适。
运动后内脏器官也处于高温状态,喝太多冰水会引起腹泻,加剧脱水。建议运动后不要喝过多的冰水。
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