一般先冲个温水浴进行准备，换取桑拿服后便可以进入蒸汽房进行桑拿清洗。可根据自身的耐热程度来控制桑拿时间，全身发热后即可走出浴室进行降温，一般建议可以通过游泳进行身体降温。
桑拿房也称汗蒸房其主要包括干蒸房和湿蒸房两大类。
桑拿浴室内的温度通常保持为70—100℃，而每公斤空气中的水蒸气含量为40～70g。
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