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莴笋可以生吃吗凉拌

2021-11-14 17:20:27

  莴笋可以凉拌生吃。生吃莴笋可以防止维生素的流失,使营养成分得以保留。莴笋切片或细丝,将炸好的花椒油淋在醋、酱油、鸡精、盐、少许白糖等调味料上调匀,倒在莴笋上拌匀即可食用。

生吃莴笋的注意事项

  做凉拌莴笋不需要焯水,焯水反而会导致更多的营养损失。

  因莴笋含有大量植物纤维素,消化能力较差者还是吃熟莴笋比较好,更有利于消化。

  莴笋最有营养的吃法是直接削皮生吃,因为莴笋中的营养成分基本上都是水溶性的,且含有的草酸极少。

(WoSunKeYiShengChiMaLiangBan)

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