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燕麦的热量

2021-12-01 10:50:41

  燕麦热量在340~400大卡之间,可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥,可以补充人体营养需求,虽然热量比较高,但它具有减肥、降低血糖之功效,不过不适合大量食用,会导致胃痉挛或腹胀,也不适合用80℃的开水冲泡,会破坏营养成分。

燕麦的热量较高

  通常每100克的燕麦热量在340~400大卡之间,在大多数食物中热量算比较高的,若是在饮食燕麦时,需要控制好食用量,可以每天早晨冲泡一大份燕麦粥食用,补充能量。

  燕麦是低糖、高营养的食品,虽然它的热量比较高,不过它蕴含着高纤维、高蛋白营养成分,适量食用燕麦可以起到减肥的效果,也可以起到降低血糖的效果。

  在食用燕麦的过程中,不要大量的食用,不然会导致胃痉挛或腹胀等不良症状,也不适合用高于80℃的开水冲泡,会破坏燕麦的营养成分,起不到良好的效果。

(YanMaiDeReLiang)

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