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跑步机能减肥吗

2021-12-02 16:57:47

  长期使用跑步机能够减肥,慢档跑步每30分钟大概可以消耗300卡路里的热量,中速30分钟可以消耗500卡路里的热量,快档在相同时间会消耗600卡路里,对于新手使用跑步机时,最好将速度设定在慢档,避免在运动的过程中出现摔倒的现象。

跑步机能减肥

  跑步机能减肥,在跑步机上运动相当于我们平时的跑步,调至慢跑档位,30分钟可以消耗300卡路里热量,中速跑30分钟可以消耗500卡路里,快跑30分钟能够消耗600卡路里的热量。

  跑步前20分钟主要燃烧身体中的糖分,等25分钟左右的时间才会开始燃烧身体的脂肪,每天最好中速跑40分钟左右的时间,持续一段时间可以达到明显瘦身的效果。

  跑步机的速度需要根据自己的体力决定,如果体力一般,设定的速度很快,在运动的过程中容易摔倒,尤其是刚开始使用跑步机的新手,最好将速度设定的慢速,后期可以逐渐加快。

(PaoBuJiNengJianFeiMa)

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