早上晨跑的禁忌和常识

　　禁忌：

　　1、晨跑的时间不宜过长，一般每天进行30-40分钟左右即可。

　　2、晨跑不要空腹进行，容易导致腹痛，不利于人体胃肠道健康。

　　3、晨跑最好在太阳出来之后，这样空气质量比较好，并不是说时间越早越好。

　　常识：

　　1、晨跑之前需要进行热身，有助于唤醒身体，避免抽筋。

　　2、晨跑之前喝一些水，为身体补充能量，降低血栓的出现。

　　3、晨跑的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。

（ZaoShangChenPaoDeJinJiHeChangShi）