倒立有什么注意事项

　　倒立时间过长，容易出现耳鸣和眼睛变花的状况，同时也会对自身的视力造成一定的影响。

注意事项：

　　1.精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

　　2.第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

　　3.转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。

　　4.每天做一套完整动作。

　　5.头和手要始终固定在同一位置上。

　　6.做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。

　　7.饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

　　对年轻人或没有身体疾患的人来说，倒立不会有太大的坏处，注意安全即可。而且倒立有利于脑部血液循环，还能在一定程度上缓解失眠症状。不是所有人都可以倒立，患有心脏病、高血压、眼部疾病、耳部疾病、颈椎疾病的人不可倒立。此外，孕妇、月经期间也不可倒立。如有不适，建议尽快到医院进行相应的诊疗。