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经常失眠要注意什么

2021-11-11 07:52:01

  失眠的人睡前不要吃东西、不要情绪过于激动、最好不要讲太多的话、不要喝咖啡、喝浓茶。

  失眠的人睡前不要吃东西,因为睡前吃东西,增加肠胃蠕动,会增加它们的负担,会影响睡眠。

  睡前不要情绪过于激动,情绪激动会使人的大脑处于兴奋状态,这样是很难入睡的,容易造成失眠。

  睡前最好不要讲太多的话,讲话太多会使大脑兴奋,思想一直处于兴奋当中,会影响睡眠质量。

  睡前不要喝咖啡、喝浓茶,咖啡、浓茶都会刺激神经,使人处于亢奋状态,从而影响睡眠。

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