经常失眠该怎么办

　　在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己，让大脑轻松有助于睡眠，牛奶有安神的作用，在睡前适当喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。

　　在睡前可以放一些轻松的音乐释放自己，让大脑轻松有助于睡眠，牛奶有安神的作用，在睡前适当喝一杯可以帮助释放大脑多巴胺，有利于睡眠。

　　首先要维持平常心进入睡眠准备，不要想太多，白天烦心的事不要去想。

　　其次可以用轻音乐来促进睡眠。

　　再者，可以选择吃一些促进睡眠的食物，比如热牛奶，猪蹄，酸枣仁等等，都有改善睡眠的作用。建议规律作息，养成良好的生物钟很有必要。