平板支撑练什么1

　　平板支撑锻炼腹横肌

　　平板支撑是一种很多人都会选择的锻炼身体的方式，这种动作可以有效的锻炼腹横肌，可以帮助我们瘦腰、瘦肚子。平板支撑还能塑造我们臀部的线条并维持肩胛骨的平衡，是人们心中极为有效的锻炼核心肌群的方法。

　　做平板支撑的好处

　　平板支撑是一个自重训练动作，我们在做平板支撑的时候也不需要有任何的动作，因此用平板支撑锻炼身体时我们基本不会受伤，而且平板支撑能够更加全面的刺激到我们体内的深层肌肉。

　　用平板支撑锻炼身体的方法

　　平板制成并不适合一次性做太久，我们可以选择每次做平板支撑一分钟，中间休息不超过二十秒的时间之后继续做一分钟，每次做平板支撑训练时都按照这样的节奏做四次即可。