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12种不同颜色的水果

2021-11-14 02:13:22

  水果的颜色是代表着水果中富含的营养不同,吃水果还是要调颜色的,每天如果能吃够3-5种颜色的水果,那对于营养的补充可谓是非常高的。

  1、红色水果

  红色水果比如草莓、石榴、樱桃、红苹果等都含有丰富的花青甙,对于关节炎,尿酸浓度降低、防治痛风等有着很好的效果。番茄中含有的番茄红素是自然界最强的“自由基”清道夫。

  2、橙(黄)色水果

  橙色水果含有的胡萝卜素有着强力抗氧化的作用,对于保护视力、皮肤紧致、眼睛养护、心脑血管疾病等都有很好的预防效果。其中菠萝是维生素C和钾很好的来源。熟香蕉在健身前吃,可以快速提高血糖浓度,提供能量,防止健身中突发的晕厥现象。

  3、绿色水果

  绿色水果中大多含有丰富的叶绿素,能有效预防结肠癌。常吃绿色苹果、梨、青提等,具有舒肝强肝的功能,是良好的人体“排毒剂”,同时还是钙元素的来源之一。

  4、蓝紫色

  蓝紫色水果是所有带颜色水果中抗氧化效果最强的,能够帮助减压,改善记忆力和协调功能,比如蓝莓、葡萄都是抗氧化性非常强的食物,这是其他颜色水果无法比拟的。

  5、黑色

  黑色水果富含色素类物质,如花青素、叶绿素等,具有很强的抗氧化性。黑色水果中的矿物质元素寒凉也高于一般水果,黑色水果还含有更加丰富的维生素C,可以增加人体的抵抗力。

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