秋天的瓜果蔬菜有什么

　　秋天的蔬菜大多都是以清热去火，补充维生素C的食物为主，比如柚子、橙子、山楂、橘子这些都是含有大量维生素C的水果，因为秋季是一个气候干燥，流感并发严重的季节，所以多吃秋季应季蔬菜是能够很好的抵抗气候带来的各种疾病。

　　秋天的蔬菜比如菠菜、小白菜、莲藕也都是营养佳品，菠菜中的叶酸含量非常高，我们看过一部动画片叫做大力水手，里面的人物就是吃菠菜而获得力量，因为菠菜中的叶酸是合成红血球和白血球的物质，增强免疫力，菠菜中矿物质含量也极高，还有叶黄素预防视网膜病发。

　　秋季的时候除了多吃水果和蔬菜，早晚还要注意多喝热水，多涂抹身体乳，洗完头发要记得吹干，特别是男生洗完头发不喜欢吹头发的习惯要改掉，秋季很容易造成头痛发热。