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坚果有哪些

2021-11-19 02:50:00

  坚果种类多达15种,也是我们目前最常见到的坚果,坚果的代表有核桃、板栗、松仁、花生、瓜子,这也是家中常备的一些坚果,还有开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果,这些也都是非常美味的坚果,有些价格还非常昂贵。

  坚果是植物中的精华部分,营养丰富,含有蛋白质、矿物质、维生素、油脂都比较高,对人体生长发育都有很好的功效,根据权威机构得出每周食用两次以上坚果能降低患心脏病的风险。坚果的热量也非常高,无论哪种坚果都不要吃的太多。

  坚果是真正的长寿果,坚果中富含多种营养物质,还有单不饱和脂肪酸等,不同的坚果有不同功效,比如核桃健脑,杏仁抗癌,松仁防止胆固醇增高和心血管病发作,而板栗则是补肾佳品。

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