淀粉类食物会发胖吗

　　很多的食物中都富含淀粉，但是只含有少量的脂肪和热量，如面包、大米、燕麦等，很多人认为米饭会使人发胖，那是因为吃的太多，或者是在吃的时候，吃了其他的热量高的食物，从而引起发胖的。淀粉类食物中，含有的淀粉大多为抗性淀粉，它会使食物在腹部中停留的时间增长，增加饱腹感，这种淀粉类食物不仅不会让人发胖，还能帮助减肥。

　　淀粉是人体的三大能量物质之一，不吃淀粉类食物，会对身体产生一定的影响，要那么怎么吃淀粉不会胖。

　　首先是在早上吃，不仅能补充身体所需要的能量，还能增加饱腹感，减少中午的进食量。

　　其次是不要将淀粉类的食物做成菜后食用，如土豆、红薯，它们本身的淀粉含量就高，再吃一些富含淀粉的米、面类，就会导致淀粉含量吃的太多，容易出现发胖的现象。

　　最后，就是要适量吃，一次不要吃太多，淀粉经过消化后会转化成糖分，过多的糖分不能及时消耗，就会转化成脂肪，容易发胖。