市面上泡沫轴那么多怎么区别选择

　　泡沫轴又叫瑜伽柱，在健身的时候很多人会用的一种器械，通常被用来放松或者康复训练等，市面上的泡沫轴有很多种类型，不同泡沫轴怎么区别选择?泡沫轴买多大尺寸的比较好?

　　因人而异。

　　泡沫轴是生活中常见的，由于尺寸较多很多训练者比较纠结于泡沫轴的尺寸，其实，选择多大的泡沫轴，是和我们想要达到的目的密切相关。因为泡沫轴是由重量很轻的高纯度EVA材料做成，所以，选择比较短的泡沫轴，很便于携带;如果选择长一些的，则便于操作。具体要看，我们想要用泡沫轴做什么。如果是放松背部的话，自然要比我们的身体的宽度长一些了。

　　市面上有30cm、45cm、60cm和90cm左右的泡沫轴。

　　对于有携带要求的人来说，90cm的可以不要考虑，长泡沫轴一般用于双脚足底的按摩和背部脊柱两侧肌肉放松，有些健身达人还会使用高密度长泡沫轴进行双手支撑的平衡性训练，总体而言，长泡沫轴使用的频率不是特别大。

　　如果一般的全身按摩，包括大腿、小腿、足底、手臂、背部、肩颈等部位的按摩，30cm和45cm的长度足够用，在家放着也不占地方，外出训练也非常方便携带。

　　60cm的泡沫轴，如果是身高体宽的训练人群，按摩到背部，对舒适度有一定的要求，60cm的长度比较适合你，按摩背部会更加充分，另外如果你喜欢边看视频或看手机边放松，建议也选用60cm的长度，这样可以比较随心所欲，因为长度足够不容易掉下来。

　　整体来说，如果只需要一根泡沫轴，最推荐选购60cm，有些健身达人或者居家健身品质追求者，可以选择多种外形、多种长度搭配，最推荐必备60cm，再搭配一个30cm或45cm。

　　市面上的泡沫轴、根据密度、硬度、形态各不相同，适用人群和用途也不尽相同。

　　①低密度泡沫轴

　　特点：密度低硬度小

　　它是市面上材质最轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时，会感觉非常柔软。

　　力量训练之后的放松，比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感，不过，随着身体的不断适应，这种不适感会逐渐减轻;

　　就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴，会有更好的效果。

　　②质地较硬的泡沫滚轴

　　特点：密度大硬度大

　　它是市面上密度最高的泡沫滚轴，如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松，它是最佳选择。不过，如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷，还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。

　　③短款泡沫轴

　　特点：便携灵巧软硬

　　短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。

　　短泡沫滚轴应用起来更加得心应手，可以针对小肌群应用;携带起来也更方便，旅行时塞到行李箱就可以了。

　　④狼牙棒泡沫轴

　　特点：多点刺激

　　狼牙棒泡沫轴的设计目的，是用来直接戳中肌肉中的扳机点，从而有助于迅速放松、松懈。

　　常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适，用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了，因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。

　　⑤中等密度泡沫滚轴

　　特点：密度中等硬度中等

　　如果你没法确定哪种类型的泡沫轴、最适合自己的话，可以先试试密度适中的款式。密度适中的泡沫轴适用于所有的用途，不管你是打算拿它来做拉伸，还是用放松酸痛的肌肉。