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一个柚子的热量是多少

2022-04-28 22:15:50

  我们都知道,柚子和苹果都是生活中比较常见的一种水果,它们含有多种营养成分,吃起来味道很不错,深受人们喜欢,很多人减肥都会吃柚子或苹果。那么柚子减肥还是苹果减肥呢?

  一个柚子的热量是多少

  每100克柚子可食用部分含有38卡路里,相对较低。而且,柚子富含膳食纤维和果酸,能刺激胃酸分泌,促进肠道蠕动,能起到开胃、消食、润肠、瘦身、解毒、美容的作用。柚子还富含维生素C,能保护皮肤弹性,防止黑色素沉淀,美白祛斑,抗皱抗衰老。中医认为,柚子性寒,能清热解毒,但不宜多吃,容易导致肠胃不适。

  柚子减肥还是苹果减肥

  柚子减肥效果比苹果好,柚子中含有“柚皮苷”,它能起到抑制食欲的作用。吃柚子减肥的最佳时机:每天饭前半小时吃一个小柚子,这样可以减少主食的摄入,饭后也不要吃。苹果含糖量比较高,糖容易转化脂肪,多吃苹果容易发胖,所以相对来说,吃柚子比较好。

  吃苹果和柚子可以减肥。饭前吃点水果可以充饥。这样,人们在晚餐时就不会吃得太多,体重也会逐渐减轻。但如果你说你不吃主食,光吃水果肯定行不通。苹果和柚子虽然营养丰富,但不能代替主食。长此以往,会严重影响健康。

  一个苹果的热量是多少

  大约100千卡。

  一个中等大小的苹果重约200-300克,可食部分约150-200克。消耗的热量大约是100卡路里。很多人晚上只吃一个苹果来减肥。这种方法是可行的,因为根据成年人的日常饮食安排,晚餐摄入的热量约为300卡路里,而只吃一个苹果可减少200卡路里的大热量摄入,长期坚持只吃一个苹果,当然可以减肥。

  但需要注意的是,白天不要多吃东西,否则,如果正常人每天的热量超过1800大卡,仍有体重增加的危险。

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