一个柚子的热量是多少

　　我们都知道，柚子和苹果都是生活中比较常见的一种水果，它们含有多种营养成分，吃起来味道很不错，深受人们喜欢，很多人减肥都会吃柚子或苹果。那么柚子减肥还是苹果减肥呢？

　　每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相对较低。而且，柚子富含膳食纤维和果酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，能起到开胃、消食、润肠、瘦身、解毒、美容的作用。柚子还富含维生素C，能保护皮肤弹性，防止黑色素沉淀，美白祛斑，抗皱抗衰老。中医认为，柚子性寒，能清热解毒，但不宜多吃，容易导致肠胃不适。

　　柚子减肥效果比苹果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用。吃柚子减肥的最佳时机：每天饭前半小时吃一个小柚子，这样可以减少主食的摄入，饭后也不要吃。苹果含糖量比较高，糖容易转化脂肪，多吃苹果容易发胖，所以相对来说，吃柚子比较好。

　　吃苹果和柚子可以减肥。饭前吃点水果可以充饥。这样，人们在晚餐时就不会吃得太多，体重也会逐渐减轻。但如果你说你不吃主食，光吃水果肯定行不通。苹果和柚子虽然营养丰富，但不能代替主食。长此以往，会严重影响健康。

　　大约100千卡。

　　一个中等大小的苹果重约200-300克，可食部分约150-200克。消耗的热量大约是100卡路里。很多人晚上只吃一个苹果来减肥。这种方法是可行的，因为根据成年人的日常饮食安排，晚餐摄入的热量约为300卡路里，而只吃一个苹果可减少200卡路里的大热量摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然可以减肥。

　　但需要注意的是，白天不要多吃东西，否则，如果正常人每天的热量超过1800大卡，仍有体重增加的危险。