红豆薏米粉的正确吃法

现在很多人都喜欢拿红豆薏米粉当做代餐，既有饱腹感，又可以排除体内的湿气，非常养生。但是吃红豆薏米粉有一些注意事项，你都了解吗。　　红豆薏米粉的正确吃法

　　一、从季节角度来说

　　夏季，或每年5到10月份是湿气重的时候(夏日,潮湿的空气加上持续高温,湿气很容易入侵体内)，这个季节食用一些红豆薏米粉，可防治环境湿气过重导致体内湿气变重，防止出现身体不适。

　　二、从一天的早中晚角度来说

　　1、早上当早餐吃

　　经过一夜的消化和吸收，早上起来肠胃中已经没有食物，此时身体极需能量，消化吸收能力较好。晨起食用红豆薏米粉，可以将红豆薏米粉中的营养成分完全吸收，祛湿效果更好。红豆薏米粉中含有丰富的淀粉和蛋白质，可以代替早餐食用，可为身体补充能量。

　　早餐吃红豆薏米粉怎么吃：直接用热水冲泡。先用温水将红豆薏米粉先化开，然后注入开水将红豆薏米粉冲至合适的浓度，然后饮用即可。也可以将红豆薏米粉放在杯中，倒入自己喜欢的牛奶，完全化开后放到微波炉里稍微热一下就好。

　　2、午后三四点加餐

　　下午工作时间比较长，很多人到了3到4点会觉得肚子有些饿，这时吃些含有大量供能成分，又好消化吸收的红豆薏米粉，可迅速补充能量，恢复满满的活力。

　　3、最好不要晚上睡前喝

　　睡前喝的话很有可能导致夜里尿意增加，频频起来上厕所，很影响睡眠。而且，在睡前喝的话，身体没有办法完全的把它消化，这个时候肠胃已经停止工作了，容易发胖。应选择在白天喝，这样才不会浪费掉它的各种功效。

　　三、身体湿气重的时候

　　不管什么季节，当出现身体湿气重的问题，可食用一些红豆薏米粉来去除体内的湿气。

　　身体湿气重的表现：出现口臭、口干、舌燥、嗓子有异物、头发油、失眠、大便粘腻、湿热长痘、身体有沉重感等症状。

　　来月经能喝红豆薏米粉吗

　　来月经时建议女性减少或尽量避免服用红豆薏米粉。薏米粉虽然具有除湿清热、美白养颜的功效，但是其性偏寒凉，长期食用易引发月经不调等症状出现。月经期间女性身体比较虚弱，如食用薏米可能会因其刺激而导致经量增多，或引发腹痛、经期延长的症状，因此建议女性在经期适当减少用量或避免食用红豆薏米粉。

　　红豆薏米粉的禁忌人群

　　1、经期女性避免食用。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以正值经期的妇女应该避免食用。

　　2、孕妇禁吃。怀孕中的孕妇，如果没有感觉湿气很重的情况下，都最好不要食用薏米，因为薏米还是带有寒凉性质的，但红豆就可以吃，用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉，煮成粥同样也可以祛湿，甚至还带有其他功效的呢。

　　3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化，对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。

　　4、高血脂患者不能当药吃。薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，最好是找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗！

　　5、多尿者忌食红豆薏米粉。阴虚而无湿热者及小便清长者忌6、汗少，便秘的人群不宜多吃。

　　7、蛇咬伤的人在100天之内都不要吃红豆薏米粉。

　　注意事项

　　红豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可适量加一点别的食物。红豆薏米粉吃多了利水渗湿的作用太强，不利于身体健康。

　　而且，红豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等供能物质，热量较高，食用过多易出现发胖的情况。但具体发胖的情况是看每个人的吸收率和体质情况确定的，在正常吃饭的情况下，有些人一天食用30克就会摄入过多的热量出现发胖的情况，有些人食用100克才会出现发胖的情况。