圣女果一天吃多少为宜

　　一天之中在什么时间吃圣女果是比较合适的呢？圣女果每天吃多少是适宜的呢？圣女果会不会升高血糖？糖尿病人能否食用圣女果呢？

　　饭前或饭后1小时吃最佳。 饭前吃圣女果好：圣女果中富含食物纤维，具有饱腹感，饭前吃可以减少其他食物的摄入，而且圣女果酸酸甜甜，具有一定的开胃效果，肠胃不好的人可以饭前适当吃点；饭后1小时吃好：圣女果中的果酸会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，饭后1小时吃有助于消化，防止脂肪堆积。

　　每天吃15—20颗为宜。 圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压、抗癌防癌等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成肠胃不舒服，引发腹痛，腹泻等症状。

　　一般不会引起血糖升高，因为圣女果是一种含糖量较低的水果，所以不会对患者的血糖水平造成太大的影响，而且圣女果里面含有比较多的营养物质，对于患者的身体健康是有好处的，所以血糖比较高的患者可以适当地吃一些圣女果。

　　糖尿病患者是可以吃的。糖尿病患者在血糖控制好与血糖控制不好的情况下，都可以吃圣女果。因为圣女果的含糖量很低，大约是2%-3%左右，基本忽略不计。糖尿病患者如果血糖控制达标的情况下，除了可以吃圣女果以外，还可以吃低含糖量、中含糖量的水果。