怎么吃月饼不上火

　　因为月饼是需要经过烘焙的，那么吃月饼会不会导致上不火呢？月饼怎么吃可以避免上火？月饼一天吃多少是比较合适的呢？

　　月饼虽然并非油炸、烟熏的食物，但是吃多了还是会上火的。

　　1、月饼含糖分、油脂多，热量较高，油性肤质的人吃多了容易上火长痘痘。

　　2、月饼较为甜腻，比较难消化，吃太多会导致积食，引起胃火。

　　3、月饼多是烘焙的，烘焙的食物虽然香甜，但是多吃容易上火。

　　4、月饼馅中多含有果仁，比如瓜子、花生等吃了容易上火的坚果炒货。

　　1、吃月饼要控制好量

　　想要吃月饼不上火，首要最关键的还是要控制食用量，成年人最多吃1个200克大小的月饼，幼儿、老年人及孕妇则不宜超过100克。还有，月饼不宜天天吃，只适合偶尔作为点心食用。

　　2、吃月饼前后多喝水

　　月饼比较干燥，所以吃月饼前后建议喝点水润润喉，月饼会更容易下咽，而且还可以避免吃完月饼后咽喉不适。吃一个200克的月饼最好能喝200毫升的水。喝水自然是喝热水，切莫喝凉水，不然容易拉肚子的。

　　3、月饼最好配水果吃

　　为了避免吃月饼上火，月饼最好配水果吃。水果水分足，多是寒凉性食物，有下火的作用。而且水果含维生素较多，刚好可以弥补月饼缺乏维生素的弊端。常见可搭配的降火水果有香蕉、梨、柚子等水果。

　　4、吃完月饼喝点凉茶

　　如果你怕上火的话，可以自己备些星群夏桑菊凉茶，比较有效地降火，让你吃起月饼来无后顾之忧。

　　5、月饼搭配醋饮品

　　醋饮品也是月饼不错的搭配，如苹果醋。其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。

　　二分之一个左右。 对于一般的成年人来说，一天吃半个左右月饼即可，因为月饼热量、脂肪含量比较高，吃太多很容易导致长胖。另外月饼食用后能起到较好的饱腹感，过多食用的话还会影响正餐的摄入，这样很容易导致营养失衡。

　　月饼中的糖分、油脂不但会增加血液黏度、加重心脏缺血程度、诱发心肌梗塞，还可引发急性胰腺炎，糖尿病人还会因血糖过高引发心脑血管病变、肾脏病变等并发症。所以“三高”患者要忌吃月饼。