冬枣会不会发胖

　　我们都知道糖尿病人是需要控糖的，不能吃一些含糖量过高的食物，那么冬枣的糖分高不高呢？糖尿病患者可以食用吗？

　　冬枣的含糖量并不低，100g冬枣的含糖量25%-38%。2016版的中国居民膳食指南建议每天摄入的添加糖总量不超过50克。因此如果是糖尿病患者就要尽量少吃冬枣。

　　冬枣吃多了会胖。100克冬枣的热量跟100克米饭的热量差不多，而100克冬枣大约就是中等个头6、7颗的样子，很容易吃过量。

　　冬枣每天的食用量建议不要超10颗。一次吃太多冬枣，容易导致糖分及热量摄入过多，引起发胖。少量多次吃冬枣，一次吃2-3颗，一天的摄入量控制在10颗以内为宜。

　　冬枣一般不晒干。 若是想吃冬枣干，可以将新鲜冬枣洗净去核，放置在阴凉干燥处一段时间，仍其自然风干，这样做出来的干冬枣风味十足，很是好吃。