沙糖桔一天吃多少为宜

　　沙糖桔的糖分还算是比较高的，那么它吃下去之后升糖指数也会高吗？少糖桔一般吃多少比较好？

　　砂糖橘虽然甜，不过它的升糖指数（GI）其实属于中等，也就是说虽然不可能很缓慢升糖，但也不会让我们的血糖唰一下就飙升，只要我们控制分量的话，糖友是完全可以吃的。

　　3-5个最好。 沙糖桔富含维生素C等营养物质，一天吃3-5个即可满足身体对其营养的需求，而且这个量对于大多数人来说是非常合适的，可以避免因多吃导致的上火问题，还能防止吃多砂糖桔引发的腹痛、腹泻等不适症状。

　　一般来说100克沙糖桔的热量大约为42大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常丰富，而且因为个头比较小，所以在食用的时候非常容易不小心就吃多了，所以如果是正在减肥期间的，吃沙糖桔一定要适量。

　　在减肥期间也是可适量的吃一些沙糖桔的。 沙糖桔作为一种水果热量并不是很高，所以即使是减肥期间也还是可以食用，但是沙糖桔的含糖量比较高，所以减肥期间食用的话要注意适量。