绿茶减肥效果好吗

　　绿茶属于凉性的茶饮，在一定程度上有着降火的一个作用，那么绿茶对于减肥而言有没有作用呢？绿茶的减肥效果好不好呢？

　　绿茶是有一定减肥功效的，适当的饮用绿茶可以清除体内的油脂。但是饮茶也要注意，不可以空腹喝茶，空腹喝茶可以稀释胃液，降低消化功能。喝茶最好是在饭后一小时，而且也不要喝过浓的茶叶，女性月经期间也不提倡饮茶的。想要减肥也不能单纯的依靠喝茶，还是应该积极的进行适当的体育锻炼，并且控制饮食的方法来减肥瘦身。

　　有辅助作用。绿茶是有一定的减肥的效果的，主要是起到有效的燃烧脂肪，消耗身体热量的作用，但是作用并不是很大，但是也不建议长期的喝绿茶，主要还是靠一些运动，不仅身体的增加抵抗力，还能起到减肥的作用，在饮食上也需要控制一下，少吃一些热量的食物，不要吃油炸太腻的食物。

　　1、绿茶+优酪乳减肥

　　绿茶粉适量，加入低脂优酪乳或者养乐多也可。在进餐前的1-2饮用，感觉日正常量饮用即可。坚持使用可减肥瘦身。优酪乳绿茶也可代替中餐或者晚餐，减肥效果更好。

　　2、绿茶+柠檬汁减肥

　　新鲜柠檬汁和开水按照比例1:1调制均匀，再加入2小勺了绿茶粉，混合调匀，饭后可饮用。对于下半身水肿的人群最适宜，但有胃病的人群不建议饮用。此外，柠檬汁和绿茶都属于碱性食物，对酸性体质的人群可起到调节作用，有助加速新陈代谢排出体内多余水分。

　　3、绿茶+苹果汁减肥

　　新鲜的苹果汁和绿茶粉混合调制均匀后饮用，建议早晚各喝一次，最好将苹果渣也一并喝掉，饭前饮用为好。对减肥瘦身效果很不错。同时苹果所含丰富的纤维素对防治便秘有所帮助。

　　1、不能空腹喝茶

　　绿茶叶中富含咖啡因等生碱性物质，空腹饮茶会导致肠胃吸收咖啡碱过多，从而引起亢进症状。严重的情况下会出现心慌、头昏、心神恍惚手脚无力等不适感。不管是常喝茶或很少喝茶的人群都不建议空腹饮茶，很容易引发上述症状。

　　2、晚上不可大量饮茶

　　晚上喝绿茶会影响睡眠质量，尤其是对咖啡因有过敏的情况下。因此，茶水建议上午或者下午喝更适合。早上空腹饮茶会产生不适感，而晚上饮浓茶会影响睡眠。这样不但达不到减肥的效果，还会导致抵抗力下降。

　　3、经期不能喝茶

　　女性不能经期喝茶，这样很容易加重痛经，出现头痛、乳房胀痛以及腰酸等不适症状。因为神经分泌调节有所改变，饮茶会引起兴奋状态，从而加重以上不适症状的出现。

　　4、不能只喝淡茶减肥

　　喝茶减肥一定要掌握好正确方法，同时饮用量也要掌握好度。如果摄入的茶多酚不够量很难起到减肥的效果。建议每天茶多酚量要达到90-690毫克之间。只喝淡茶对减肥的效果并不明显。

　　5、不用新鲜茶叶泡茶

　　新鲜的茶叶口感固然清新爽口，但其存放时间不足，茶叶所含的未经氧化的多酚类和醛类以及醇类等物质都不会很明显，而这些物质对胃肠有着较强的刺激作用。经常喝新茶很容易诱发胃病。建议茶叶最好存放半个月以上再喝为好。