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平板支撑几分钟有效果

2022-05-17 22:31:53

  1、平板支撑的练习一般是每天一组,一组4次,每次2-4分钟。在确保动作姿势正确的情况下,平板支撑对于锻炼核心肌肉群的稳定和力量是有非常明显的效果,不用坚持的很久,只要达到效果就可以了。

  2、平板支撑不是有氧运动,它是静力抗阻力运动,所以不用像有氧运动一样锻炼30分钟以上才有效果,如果只是想要塑造体型同时训练核心力量,每天锻炼2-4分钟左右的时间就足够了。你再去做更长的时间,只会更累一点,你想要的效果已经有了,所以没必要在去多做一些时间。如果你不具备做更多的能力,硬要去做,还可能会引起一些不好的影响。

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