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平板支撑是无氧运动吗

2022-06-28 18:16:14

  1、平板支撑是属于一种静力抗阻力的运动,所以说可以通过这样的方法来锻炼我们的腹部以及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,这样还可以有效的增强腰腹肌的力量,但是平板支撑是不能起到减脂效果的,所以说是属于一项无氧运动。

  2、而对有氧运动来说,实际上是在运动的时候,可以进行交流的,这样对于提高我们的心肺功能有好处,还可以增加身体的代谢率,对提升耐力也有好处。

  3、而且我们可以利用平板支撑的方法来锻炼核心肌群,对于塑造腰部、腹部以及臀部的线条都是有意义的,而且可以利用平板支撑来帮助我们维持肩胛骨的平衡,这样就可以让背部的线条变得更加迷人。同时这个动作是需要保持颈部前倾的姿势,同时还可以锻炼我们颈部的肌肉,对于治疗颈椎病也有好处,是缓解我们肌肉疲劳的好选择。

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