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夜班犯困的提神技巧

2022-08-04 11:43:09

  1、按摩穴位:在正常情况下,晚上是用来睡眠的,如果上夜班不能睡觉,就会是身体处于疲惫状态,在对百会穴和风止穴做按摩的时候能起到提神效果,也可以使用风油精,味道比较刺鼻,能起到很好的醒脑作用;

  2、喝黑咖啡:黑咖啡中含有的咖啡因能刺激中枢神经,使中枢神经处于兴奋状态,这时候就会解除身体疲惫,能起到很好的提神效果,不过为了身体健康,最好不要长时间喝黑咖啡,还需要规律生活饮食,多去保证充足睡眠,才能有利于个人身体以及内分泌系统健康;

  3、适当运动:在身体发困的时候按摩或者喝黑咖啡后不能起到缓解效果,就可以站起来做适当的有氧锻炼,在运动的过程中也能起到很好的醒脑作用,最好到户外运动,在户外温度比较低的情况下,能有利于脑部清醒,不过要做好个人保暖,避免身体着凉。

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