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怎样做平板支撑(平板支撑做法)

2022-08-07 04:02:02

  1、肘关节弯曲让前臂紧贴地面,同时手肘和手掌都放平在地面,手肘在肩膀的正下方。

  2、保持肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,允许脚趾弯曲,让躯干伸直,保持头部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上。

  3、收紧腰腹和臀部,保持匀速的呼吸。

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