1、水下呼气练习,整个人扶着泳池的池壁,身体包括头部浸入水中,做呼气练习。
2、在水面上吸气,头浸入水中,带着气泡把气呼出来,做头部露出水面的吸气,循环往复练习,直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
3、自由泳中,呼吸应该是身体带动头部的转动,即所谓的“圆木滚”。
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