减肥食谱应该吃啥

　　1、早餐食谱

　　（1）麦皮一碗、脱脂奶一杯。

　　（2）苹果三个、清茶一杯。

　　（3）香蕉二条、绿茶一杯。

　　2、午餐食谱

　　（1）蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　（2）云吞面一碗、灼菜一碗。

　　（3）什菜沙律一碟、绿茶一杯。

　　3、晚餐食谱

　　（1)猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　（2）牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。

　　（3）瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。