早晨跑步正确锻炼方法

　　1、跑步前要有静态拉伸运动，能减小跑步中的伤害。

　　2、对于初跑者，要控跑量，一周跑三次就足够，同时跑步时要慢跑，控制配速，只有慢跑才能锻炼心肺功能，达到跑步的目的。

　　3、一周要两到三次核心训练。

　　4、一周要有一次到两次的放松按摩，保证第二天的训练有效果。

　　5、跑完步要有动态拉伸。