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早上跑步坚持多久适合健身

2022-08-29 10:00:04

  1、每天早上跑步40分钟到一个小时最好。因为跑步属于有氧运动,少于40分钟起不到锻炼的效果,超过1个小时容易导致机体过度疲劳、精力不足,影响一天的正常工作和生活。

  2、早上跑步最好在太阳升起半小时以后再进行,因为太阳出来前空气比较污浊、湿气较重,跑步容易患呼吸系统疾病和风湿。跑步前30分钟应喝杯牛奶或蜂蜜水,补充必要的能量,避免跑步时发生低血糖,造成意外伤害。

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