冬天跑步800米注意事项

　　1、一般跑800米长跑的呼吸要注意一个原则：就是在跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。

　　2、长跑是一个有节奏的运动项目,跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

　　3、在跑步的时候就要形成一个节奏，一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，吸气时一般要用口鼻同时吸气，呼气时一般用口呼气即可。

　　4、如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。