肝火旺盛怎么调理

　　1、多喝水

　　多喝水，每天最少保证1200ml以上的水，早上起来务必要喝一杯水；

　　2、充足的睡眠

　　保证足够充足的睡眠时间，建议11点之前睡觉，睡眠时间每天不低于7小时；

　　3、保持好心态

　　良好的心态很重要，如果经常生闷气、抑郁、发怒等不良情绪很容易伤肝哦；

　　4、多运动

　　建议每周保证三次30分钟以上的运动时长；

　　5、饮食

　　肝火旺盛的人饮食要以清淡为主，多吃蔬菜水果、蛋白质含量高的食物，去肝火效果好的食物有草莓、葡萄、梨、荸荠、枸杞、苦瓜、芹菜等。

　　烟和酒对肝的伤害较大，最好别碰。