1、量力而行,在自己能接受的范围内进行活动。
2、循序渐进,这是锻炼的关键,因为本身体力较差,需要长时间的适应和加强来达到很好的效果,不断的增加自己的体力。
3、可以以慢跑的形式跑1000米,可以坚持几天,如果感觉有进步,或者是跑完后还可以跑的话,那么就可以考虑加量,量的大小由自己掌握,觉得坚持不了为止,这样再坚持一段时间,再慢慢向上加,切记不要急于求成,要注意调整好状态。
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