1、练二头肌可通过当地弯举和集中式弯举,比如向上举哑铃,或通过使用拉力器等动作,在锻炼时可以加入,蝶式扩心运动,可以有效锻炼二头肌和胸肌部位的肌肉,可让肌肉更加的紧实,并且有力量。
2、二头肌是最引人注目的肌肉,是运动爱好者必练的基础之一。在锻炼期间一定要长期坚持,但每天要限时锻炼,通常每天训练30分钟左右是最好时间,以免训练太久导致肌肉损伤。
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