百科 迷你百科

在家怎么锻炼身体减肥

2022-09-29 19:46:39

  1、跳绳。跳绳作为全身有氧运动,10分钟可以燃烧100大卡左右热量,可以让身体达到足够耗氧量,并且充分锻炼呼吸系统。跳绳可以增加肌肉韧性,达到全身塑形效果,清除臀部和大腿上多余脂肪。

  2、开合跳。开合跳无需任何器具,可以锻炼到肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉,每20分钟可以燃烧300卡路里,逐渐提高身体肌肉代谢,并且促进脂肪燃烧。

  3、原地跑。属于全身性燃脂有氧运动,慢跑30钟,可以消耗300大卡,原地跑步,10分钟后脂肪开始供能!

相关信息

猜你喜欢