产后推荐这9种催奶食物

　　产后多吃什么食物可以帮助奶妈催奶？

　　总有很多母乳喂养的母亲担心她们没有足够的给宝宝吃。这里有9种催乳食品，总有一种适合你。

　　产后多吃什么食物可以帮助奶妈催奶？

　　总有很多母乳喂养的母亲担心她们没有足够的给宝宝吃。这里有9种催乳食品，总有一种适合你。

　　哺乳妈妈可以吃什么奶？

　　鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤……除了催乳素，还有很多食物，包括蔬菜、水果、豆类和谷物。

　　1.糙米糙米比白米更适合母乳喂养的母亲，因为糙米含有更多的纤维和其他营养物质，富含碳水化合物也可以帮助身体保持正常的血糖水平。

　　2.杏仁杏仁富含蛋白质和钙。

　　哺乳期母亲在哺乳期间应消耗大量钙，因此每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食中钙摄入不足，会影响骨骼健康。

　　3.杏子杏富含膳食纤维和维生素A、杏子还能促进泌乳素的分泌，帮助产奶，如维生素C和钾。

　　哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子或罐装杏子。

　　4.三文鱼三文鱼是哺乳母亲理想的食物，因为三文鱼富含脂肪、蛋白质和大量DHA，它不仅能帮助母亲产奶，还能帮助婴儿的神经系统发育。

　　5.酸奶如果婴儿被诊断为牛奶蛋白不耐受，母亲不能吃乳制品，包括酸奶。

　　婴儿牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的症状呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽喘息等等，希望注意。

　　6.豆子豆类富含纤维素，对消化系统非常有益。豆类还富含铁和蛋白质，这是哺乳期母亲所必需的营养物质，不仅有助于产奶，还能预防缺铁性贫血。

　　7.菠菜事实上，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级牛奶食品，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等，它们富含维生素和钙。

　　深绿色蔬菜是素食妈妈补钙的圣品。

　　8.椰枣椰枣富含纤维素和钙，香甜可口。它可以直接食用或添加到燕麦粥中。它不仅可以喝牛奶，还可以增加早餐的味道。可以说一举两得。

　　9.芝麻芝麻富含钙和纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在烤面包或沙拉上撒一些芝麻是美味和健康的最佳组合。