控糖的办法

　　1、控制饮食，不要吃含糖量高的水果和主食。

　　2、多运动锻炼身体，增强自己的抵抗力。

　　3、养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。

　　4、定期去医院检查血糖情况，根据结果调整用药剂量。

　　5、平时可以喝点绿茶，有助于降低血糖浓度。

　　6、保持心态乐观开朗，学会释放压力。

　　7、注意休息，避免过度劳累。

　　8、戒烟限酒，少喝咖啡和碳酸饮料。

　　9、每天至少喝八杯白开水或者是无糖饮料。

　　10、坚持每周测量一次空腹血糖。

　　11、不能暴饮暴食，应该细嚼慢咽，三餐规律。

　　12、多吃蔬菜和粗粮，尽量减少油炸类食物摄入。

　　13、每天适当补充维生素 C，如猕猴桃、草莓等。

　　14、在医生指导下服用二甲双胍片，阿卡波糖片，瑞格列奈片等药物治疗。

　　15、严重时需要住院治疗。

　　16、平时应该随身携带一些糖块，感觉口渴时就及时进行补充。

　　17、患上糖尿病后，家人应该积极配合医生的治疗方案，并且给予关怀和照顾。

　　18、日常生活中应该做到：

　　（1）加强体育锻炼，经常参加各种体育活动，每天至少进行30分钟的有氧运动；

　　（2）控制饮食，尤其是要控制糖分的摄入，不要吃太甜的东西，更不要吃零食；

　　（3）每天按时吃饭，不要节食，但也不能暴饮暴食；

　　（4）远离烟酒，最好不抽烟，不喝酒；

　　（5）每天都要大便，而且要养成排便的习惯；

　　（6）要保证足够的睡眠，不要熬夜；

　　（7）晚上不要熬夜看电视，玩手机；

　　（8）睡前泡脚，水温不宜超过40℃；

　　（9）定期监测血糖，每个月都要到医院复诊。

　　19、糖尿病患者除了必须遵循医嘱服药外，还要特别注意自我监测血糖，这样才能更好地掌握病情变化，防止出现漏服、错服药物的情况发生。

　　20、糖尿病人在平时的生活中应该尽量选择那些升糖指数较低的食物来吃，比如米饭、面条、馒头、稀粥、豆腐、鸡蛋、青菜、瘦肉、鱼虾等。

　　21、糖尿病人要想很好地控制血糖，首先要从改善饮食着手，即通过调整饮食结构来达到对血糖的控制目的。

　　22、所谓“管住嘴”，就是要求糖尿病患者在饮食上要忌口，切记什么都不能吃，否则只会让血糖越来越高。

　　23、建议糖友们将每天的主食量控制在250克左右，然后再搭配100-150克的新鲜蔬菜和200-400克的水果。

　　24、糖尿病人在日常饮食中要多吃富含膳食纤维的食物，它具有吸水性，能延缓胃排空，抑制肠道对葡萄糖的吸收，从而降低餐后血糖。