八宝粥的功效

　　八宝粥的营养价值：

　　1.补充能量，提供营养。2.改善贫血症状。

　　3.预防动脉硬化。4.减少细胞损伤。

　　5.促进细胞新陈代谢。6.增强机体免疫力。

　　7.抗癌防癌。8.延年益寿。

　　

　　八宝粥的食疗作用：

　　1.健脾养胃，消滞减肥。2.补充蛋白质，提高记忆力。

　　3.缓解压力，调节情绪。4.安神助眠，滋阴补肾。

　　八宝粥的做法：

　　1.将所需要的原料准备齐全；

　　2.把花生仁、黑芝麻炒香，再碾碎备用；

　　3.在锅里倒入适量清水，烧开后，放入糯米，大火煮沸；

　　4.转小火慢炖半个小时左右，直至糯米软烂；

　　5.然后加入核桃仁、葡萄干、红豆、绿豆、薏仁、花生、松子、杏仁、瓜子仁、腰果、枸杞子等各类坚果；

　　6.继续煮15分钟左右，直至食材完全煮熟；

　　7.最后加入冰糖或者蜂蜜，搅拌均匀，即可出锅食用。八宝粥虽然非常的好喝，但是也不宜多吃，因为这些坚果中含有油脂，如果过多食用会导致热量摄取过多，从而引起发胖；

　　

（BaBaoYuDeGongXiao）