长高的小秘诀

　　1.适当运动在身体发育期间,应该多参加户外活动和锻炼,如打篮球、游泳等,可以促进骨骼的发育。

　　2.营养充足 要想长高,就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候,一定要保证营养均衡摄取。

　　3.避免有型压力 ，心理压力,现在条件好了、家教多了、很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩,而且认为自己付出的金钱要得到回到。

　　4.充足的睡眠 。

　　5.保持良好心态孩子不要过度焦虑或者恐惧,压力大会影响到正常的内分泌功能,从而导致生长激素减少,这样就会影响孩子的正常发育。

　　

　　6.注意饮食平时要注意营养均衡,尽量少吃零食和垃圾食品,特别是油炸类的食物,含有较高的热量,容易引起肥胖。

　　

　　7.定期检查身体一般来说,女孩子在8岁左右开始发育,男孩子在10岁左右开始出现第二性征,所以家长们要经常关注孩子的身体变化,做到早发现早治疗。

　　

（ChangGaoDeXiaoBiJue）