秋天保暖的方法

　　1、不要穿得太多，但也别着凉。

　　2、注意保暖的同时还应该适当锻炼身体，以增强抵抗力。

　　

　　3、在饮食上可以吃一些温热性质的肉类，如羊肉、狗肉等；水果则可选择荔枝、龙眼、红枣等；蔬菜可选择胡萝卜、洋葱、山药、莲藕等根茎类蔬菜。

　　

　　4、秋季气候干燥，容易出现口鼻干燥、咽喉疼痛、皮肤干裂等症状，所以应该多喝水或粥，比如银耳百合粥、莲子粥、枸杞粥等。

　　

　　5、尽量少用空调和风扇，避免直接吹到冷风。

　　6、平常多开窗通风换气，让室内外空气流动起来。

　　

　　7、睡觉前最好把电热毯关掉，因为它会使人体表面的水分散失，而电热毯加热后就会使被窝里的水分蒸发，造成上半夜被窝里是湿漉漉的，这样对健康很不利。

　　

　　8、天气转凉之后，不宜长期待在温度较高的房间中，应经常打开门窗通风换气，以保持室内空气新鲜。

　　

　　9、有些人喜欢早晨起床后就将窗户打开，然后再开空调，认为这样能够更快地达到降低室温的目的。

　　

　　其实，刚起床时，人体的血液循环并未完全恢复正常，此时过于猛烈的降温刺激反而会使血管骤然收缩，引起血压升高，导致心脑血管疾病患者的病情加重。

　　

　　10、天气变化时及时添减衣服，尤其是老年人，由于他们的机体功能随着年龄的增大逐渐衰退，御寒能力明显下降，遇到气温骤降的天气时，应特别注意防寒保暖。

　　

（QiuTianBaoNuanDeFangFa）