如何教育孩子不要吃糖呢

　　1、不要完全禁止糖和甜食。虽然吃多了糖影响健康，但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质，是能量来源，缺少了也不行。因此，不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现，如果一味禁止，反而会引起他的好奇，还可能会引起反作用，让他更爱吃甜食，从而摄入更多的糖。

　　2、减少吃糖和甜食的次数。家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数，比如下午吃了一个冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点，这样就可以减少吃糖的量。

　　3、控制吃糖总量。过量吃糖会产生较多热量，容易导致肥胖，还可能会影响其他营养素的吸收，引起孩子营养不良，因此，一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物，接下来的几天就应尽量少吃甜食。

　　4、甜食尽量和正餐一起吃。甜食和正餐同步，一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量，另一方面，很多人有饭后漱口的习惯，这样能及时清除停留在口腔的糖分，减少糖对牙齿的伤害。