白头发补维生素b几

　　最近不知道是不是压力的原因白头发是越来越多的，这体内白头发少是缺少什么微量元素吗？有白头发的话应该补充维生素b几的？

　　1、缺乏维生素：如果在平时不注意个人饮食过度挑食或者是偏食导致体内缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6引起的，因为维生素具有合成黑色素作用，从而会导致头上长白头发。

　　2、缺乏微量元素：如果自身体质比较虚弱，缺乏微量元素，比如钙、铁、锌等等，都有可能会影响到黑色素喝酒，昨晚会出现头上有长白头发情况。在平时要注意合理饮食，可以多吃一些富含维生素食物，比如海带、紫菜、菠菜、牛肉等，也可以吃富含蛋白质食物，保证头发生长基本营养，有利于改善症状。

　　白头发要补 B族维生素，比如维生素B1、B2、B12、B6等，缺乏 B族维生素可以从饮食上来调理，日常生活中可以多吃一些含维生素高的食物，比如动物的内脏、颜色加深的蔬菜、谷类食物、蛋类食物等，另外也可以从药物上来补充，比如复合维生素B等。

　　白发是有遗传性的。少白头是有遗传因素存在的，但是也不一定遗传给下一代的，不要过于担心。白发是早衰的表现，也是血热的表现，或者是营养不良引起的。要保持身体健康就能有效的预防白发的出现，平时要多锻炼身体，也要合理膳食均衡营养

　　扯白头发有可能会导致毛囊出现炎症或者感染，还会使头发变得特别的松弛。头上有白头发，大多是由于身体内缺乏某种微量元素引起，要多吃一些营养头发的食物，比如黑芝麻，杏仁等来改善。平时还要养成良好的生活习惯，注意多休息，不可以长期的熬夜。